Zapraszamy na organizowaną przez Gdański Ośrodek Zen drugą częśc warsztatu Sonyu w niedzielę 23 lutego 2025 od 9:00 do 14:00 na ul. Sztormowej 9, do Liceum Gedanese w Gdańsku Żabiance lub innej dostępnej gdańskiej lokalizacji (informacje wkrótce). Tym razem przyjrzymy się pracy z oddechem przeponowym. Warsztat jest dobrym wprowadzeniem dla osób początkujących i pogłębieniem pracy wewnętrznej dla bardziej doświadczonych.
☁️
Seon Yu dosłownie oznacza „Grę Zen” – są to ćwiczenia pracy z energią (kor.gi, chin.qi) wspierające osiąganie uspokojenia i witalności poprzez właściwą pozycję, oddech, ruch i zakotwiczenie umysłu w energetycznym centrum ciała, zwanym „danjon”. Ćwiczenia te zostały stworzone przez mistrza zen Seung Sahna w oparciu o metody pochodzące z chińskiej i koreańskiej wiedzy taoistycznej. Na warsztacie porozmawiamy też o tym, jak spójne są ze współczesnymi odkryciami na temat fizjologii oddechu, nerwu błędnego, osi HPA i synchronizacji międzypółkulowej.
☁️CEL
Ćwiczenia oddechowe dają dostęp do regulacji różnych typów energii i pracy z wewnętrznymi doznaniami oraz emocjonalnym wymiarem doświadczenia w medytacji:
☁️ obniżają i uspokajają energię, gdy umysł wędruje
☁️ stabilizują, nadają formę i gromadzą energię, gdy umysł jest nadpobudliwy
☁️ witalizują, energetyzują i otwierają, gdy umysł jest ospały lub niezmotywowany
☁️ balansują, równoważą i oczyszczają energię, gdy ciało i umysł nie są w harmonii
☁️ uczą używać ochronnej energii, gdy umysł ma trudność z ustanawianiem granic
☁️ obniżają i uspokajają energię, gdy umysł wędruje
☁️ stabilizują, nadają formę i gromadzą energię, gdy umysł jest nadpobudliwy
☁️ witalizują, energetyzują i otwierają, gdy umysł jest ospały lub niezmotywowany
☁️ balansują, równoważą i oczyszczają energię, gdy ciało i umysł nie są w harmonii
☁️ uczą używać ochronnej energii, gdy umysł ma trudność z ustanawianiem granic
☁️ PLAN DNIA
9:00 – 9:15 Poznajmy się
9:15 – 9:45 Trzy typy energii: won gi (witalna energia ciała), gong gi (energia oddechu), dae gi (energia kosmosu), hap gi (energia harmonii) i taoistyczne wątki w nauczaniu mistrza zen Seung Sahna.
10:15 – 10:30 Medytacja zen i instrukcja do właściwej pozycji ciała z “Kompasu zen”.
10:30 – 11:00 Sonyu i technika ustawienia pozycji ciała – “Mętny oddech” patriarchy Tiantai Zhiyi (VI wiek) czyli powiększanie powierzchni płucnej poprzez fizjologiczne westchnięcie. “Mięso w dół, kości w górę“, czyli jak ustawić pion z miednicy, kręgosłupa i ramion (ćwiczenia w parach).
10:30 – 11:00 Sonyu i technika ustawienia pozycji ciała – “Mętny oddech” patriarchy Tiantai Zhiyi (VI wiek) czyli powiększanie powierzchni płucnej poprzez fizjologiczne westchnięcie. “Mięso w dół, kości w górę“, czyli jak ustawić pion z miednicy, kręgosłupa i ramion (ćwiczenia w parach).
11:15 – 11:30 Medytacja zen i instrukcja do pracy z oddechem z “Kompasu zen”.”
11:30 – 12:00 “Przeczesywanie ciała” czwartego patriarchy Daoxina (VII wiek), “Druga subtelna brama Dharmy podążania za oddechem” (V wiek) i “Metoda świetlistego masła” Hakuina (XVIII wiek) a skanowanie, nerw błędny i “Zen means totally relax” mistrza Seung Sahna, czyli jak harmonizować nadmiar lub deficyt energii w tzw. “trzech energetycznych centrach” – głowy (intelekt), piersi i serca (emocje), brzucha (wola) za pomocą wydechu. Uspokajanie oddechem.
12:00-12:45 Sonyu i technika oddychania poprzez danjon – “Woda opada, perła się odsłania” z wzorcowych Reguł Świątyni Zongze (XI wiek), czyli oddychanie torem brzusznym i dolnożebrowym i jak znaleźć swoje dolne danjon/centrum (ćwiczenia w parach). Pobudzanie oddechem.
13:00 – 13:30 “Take it all in“, czyli zbieranie energii z wdechem mistrzyni Soeng Hyang i taoistyczne oddychanie odwrócone
13:30 – 14:00 Koło Zamykające, czyli czas, w którym każdy z uczestników może podzielić się swoimi doświadczeniami
☁️ PROWADZENIE
Warsztat poprowadzi Agata Hae In JDPSN w oparciu o wskazówki mistrza zen Dae Bonga ze Świątyni Musangsa w Korei. Hae In praktykuje medytację od 2000 roku, przez 15 lat odbywała tradycyjny trening zen zamieszkując w świątyniach i ośrodkach w Polsce, USA i Korei, gdzie przyjęła monastyczne święcenia. Spędziła łącznie ponad 4 lata na milczących odosobnieniach. Obecnie jako świecka osoba prowadzi podcast “Jasny Umysł – Buddyzm, nauka, kultura”. Jest mgr filozofii oraz psychologii i pracuje w obszarze zdrowia psychicznego, gdzie zajmuje się m.in. duchowym bypassingiem, doświadczeniami zmiany granic ja oraz wpływem ciała i oddechu na koncentrację i jasność umysłu.
☁️ KOSZT
Koszt uczestnictwa: 50/80/120zł (nauczyciele Dharmy/członkowie Szkoły/sympatycy)
Jeżeli możesz wpłacić więcej, Twoja praktyka szczodrości, danaparamita, wesprze udział osób w trudniejszej sytuacji i ośrodek. Jeśli możesz wpłacić więcej lub mniej, zaznacz ile w polu “Inne”.
Po otrzymaniu potwierdzenia o miejscu na warsztacie, w celu potwierdzenia swojego udziału prześlij dowód przelewu na adres: 108haein@gmail.com. Decyduje kolejnośc wpłat a nie zgłoszeń. Przelewy prosimy kierować na konto GOZ z tytułem “Sonyu luty 2025”: ING Bank Śląski 84 1050 1764 1000 0023 1942 7817
☁️ ZAPISY
☁️
Uwaga! Liczba miejsc ograniczona! O miejscu decyduje kolejnośc wpłat a nie zgłoszeń.
Termin wpłat: 18 lutego
Termin wpłat: 18 lutego