Warsztat Soenyu – praca z pozycją ciała i oddechem z Hae In JDPSN

Zapraszamy na warsztat Sonyu pracy z pozycją ciała, oddechem i energią!

***
⛩️ Seon Yu dosłownie oznacza „grę zen” – są to ćwiczenia wspierające osiąganie kontroli i uspokojenia poprzez oddech, ruch i zakotwiczenie umysłu w energetycznym centrum ciała, zwanym „danjon”. Ćwiczenia te zostały stworzone przez mistrza zen Seung Sahna, aby pomóc uczniom w ich medytacji zen. Opierają się na pochodzących z chińskiej i koreańskiej wiedzy taoistycznej metodach pracy z energią qi, ciałem i umysłem. Na warsztacie porozmawiamy też o tym, jak spójne są ze współczesnymi odkryciami na temat fizjologii oddechu, nerwu błędnego, osi HPA i synchronizacji międzypółkulowej.

***
📍 Ćwiczenia oddechowe dają dostęp do regulacji różnych typów energii i pracy z emocjonalnym wymiarem doświadczenia w medytacji:

☁️ obniżają i uspokajają energię, gdy umysł wędruje
☁️ stabilizują, nadają formę i kierunek energii, gdy umysł jest nadpobudliwy
☁️ witalizują, energetyzują i otwierają, gdy umysł jest ospały lub niezmotywowany
☁️ balansują, równoważą i oczyszczają energię, gdy ciało i umysł nie są w harmonii

***
☁️ PLAN DNIA
10:00 – 10:15 Trzy typy energii (kor.gi, chin.qi): won gi (witalna energia ciała), gong gi (energia oddechu), dae gi (energia kosmosu), hap gi (energia harmonii) i taoistyczne wątki w nauczaniu mistrza Seung Sahna
10:15 – 10:45 Medytacja zen iinstrukcja do właściwej pozycji ciała z “Kompasu zen”
10:45 – 11:45 Sonyu i technika ustawienia pozycji ciała – „Mętny oddech” patriarchy Tiantai Zhiyi (VI wiek) czyli powiększanie powierzchni płucnej poprzez fizjologiczne westchnięcie. „Mięso w dół, kości w górę”, czyli jak ustawić pion z miednicy, kręgosłupa i ramion (ćwiczenia w parach).
12:00 – 12:30 Medytacja zen i instrukcja do pracy z oddechem z “Kompasu zen”
12:30 – 13:30 Sonyu i „Przeczesywanie ciała” czwartego patriarchy Daoxina (VII wiek), „Druga subtelna brama Dharmy podążania za oddechem” (V wiek) i „Metoda świetlistego masła” Hakuina (XVIII wiek) czyli skanowanie, nerw błędny i „Zen means totally relax” mistrza Seung Sahna, czyli jak harmonizować nadmiar lub deficyt energii w tzw. „trzech energetycznych centrach” – głowy (intelekt), piersi i serca (emocje), brzucha (wola) za pomocą wydechu. Uspokajanie oddechem.
13:45 Obiad
15:15 – 16:00 Sonyu i technika oddychania poprzez danjon – „Woda opada, perła się odsłania” z wzorcowych Reguł Świątyni Zongze (XI wiek), czyli oddychanie torem brzusznym i dolnożebrowym i jak znaleźć swoje dolne danjon/centrum (ćwiczenia w parach). Pobudzanie oddechem.
16:00 – 16:45 Sonyu – Ćwiczenia uspokajające, energetyzujące, stabilizujące i oczyszczające
17:00 -17:30 “Take it all in”, czyli zbieranie energii trudnych emocji z wdechem mistrzyni Soeng Hyang
17:30 Koło Zamykające, czyli czas, w którym każdy z uczestników może podzielić się swoimi doświadczeniami
18:00 Zakończenie

***
☁️ PROWADZENIE
Agata Hae In JDPSN w oparciu o wskazówki mistrza zen Dae Bonga ze Świątyni Musangsa w Korei.  Agata Hae In JDPSN praktykuje zen od 2000 roku, a w 2023 roku otrzymała pozwolenie na nauczanie od mistrza zen Jeong Hye. Przez 15 lat mieszkała w ośrodkach i świątyniach zen w Polsce, USA i Korei, gdzie podjęła trening monastyczny. Spędziła około 5 lat na intensywnych odosobnieniach medytacji. Jest mgr filozofii oraz psychologii i obecnie jako świecka osoba pracuje w obszarze zdrowia psychicznego, gdzie zajmuje się m.in. duchowym bypassingiem, doświadczeniami zmiany granic ja oraz wpływem ciała i oddechu na koncentrację i jasność umysłu. Prowadzi podcast „Jasny Umysł – buddyzm, nauka, kultura”.

***
📋 ZAPISY WKRÓTCE

☁️ KOSZT
Cena uczestnictwa wraz z obiadem: 200 zł. Tylko opłacenie całej kwoty przed warsztatem gwarantuje udział w wydarzeniu. W przypadku nieopłacenia udziału do 4 dni przed wydarzeniem, udział jest anulowany i przekazany do osoby z listy rezerwowej. W przypadku rezygnacji w terminie do 4 dni przed odosobnieniem zwracamy 75% opłaty, 3 dni lub mniej: 50%. Serdecznie zapraszamy!

Bardzo prosimy o jak najwcześniejsze opłacenie udziału na konto:

Szkoła Zen Kwan Um w Polsce
ul. Małowiejska 22/24 04-962 Warszawa
MBANK 73114020040000370282980686
Tytuł przelewu: Sonyu 06.2026